// // //
قلق الامتحانات
Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.com

قلق الامتحانات

أرسل إلى صديق

قلق الامتحانات

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ، تحياتي لكم و تقديري لجهودكم المميزة . تعرفون أن امتحانات الثانوية العامة تشكل للطلبة حالة من القلق التي لا تنتهي إلا بانتهاء الامتحان، و نشاركهم فيها جميعاً  كأسرة ، فكيف السبيل للتغلب على هذه الحالة إلى أن نعبر فترة الامتحانات بسلام ؟

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته ،  أعزاءنا أولياء الأمور إن أهم نقطة نحب أن نلفت نظركم إليها هي أن الثانوية العامة مرحلة دراسية انتقالية مثل بقية المراحل الدراسية - رغم أهميتها – كل ما تحتاج إليه خلال العام هو استذكار الدروس أولاً بأول تفادياً لدوامة دروس التقوية المكثفة أثناء فترة الدراسة ، فالطالب بحاجة للاستفادة من طاقته لفهم وحفظ ما تلقاه ، ولن يتسنى له هذا وهو يرتاد المدرسة صباحاً و مجموعات التقوية مساءً . لو سار أبناؤنا على هذا الأساس سنتجاوزها  إن شاء الله بنتائج أفضل و بهدوء أ كثر بكثير .

في البدء :

نحب الإشارة إلى أن كل دقيقة قبل اقتراب فترة الامتحانات لها كبير الأثر في التخفيف من ضغط المذاكرة . و على الأسرة أن تعي ذلك  و تعمل على نقله على الدوام لأبنائها الطلبة ، فهذه الفترة تحديداً تحتاج المزيد من الهدوء منا لامتصاص حالة القلق التي تصيب الطالب ظناً منه أن الوقت لن يسعفه لمراجعة المقرر الدراسي .

و من الضروري جداً أن تنتهي الدروس الجماعية قبل فترة كافية من الامتحانات ليتمكن الطالب من مراجعة و حفظ دروسه بتركيز .
و مع بدء الامتحانات :

فمن الضروري  أخذ قسط وافر من النوم في الليلة السابقة للامتحان حتى يدخل الممتحن اللجنة هادئ الأعصاب ، قوي التركيز وهو مما يغفله أغلب الطلبة .
كما يجب تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الامتحان ، هذه الوجبة ستقوم بتزويد المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستعطي راحة للمعدة . مع تجنب الإكثار من تناول القهوة والشاي.

ولتخفيف التوتر والقلق قبل أداء الامتحان لابأس من المشي في  فناء المدرسة خلال الساعة التي تسبق الامتحان .

أما داخل اللجنة :
فتوكل على الله واذهب مبكراً واطمئن على أدواتك قبل الامتحان بوقت كاف
لا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك ، لأن عدم معرفتك للإجابة ستربكك و تهز ثقتك بنفسك وستدخل في حلقة من التوتر والقلق ، مما سيؤثر على إجابتك في الامتحان
و عند استلام ورقة الأسئلة :
* ابدأ ببسم الله و كن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك.
* ضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة حسب عدد الأسئلة حتى لا يطغى سؤال على آخر
* ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة لأن هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك
* انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء وركز على ورقتي الأسئلة والإجابة فقط
* لا تخف وتقلق إذا رأيت الزملاء يكتبون وأنت لاتزال في مرحلة التفكير في الإجابة ، إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزًا ودقة منهم لأنك أمضيت وقتاً أطول في التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى
* لا تنزعج إذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا أوراق الإجابة وأنت مازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرًا لا تكون درجاته عالية وعليك أن تستغل مابقي من الوقت في التفكير والإجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.

* إذا انتابتك لحظات قلق أخرى أثناء الامتحان ادع الله ثم ، اغمض عينيك. خذ نفسًا عميقاً إلى الداخل ، امسكه بقدر ماتستطيع ثم أخرجه ببطء سيساعدك هذا على الاسترخاء والتركيز.

مع تمنياتنا بالنجاح و التوفبق .

فريق استشارات .

Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com
Body
Background Color
Top
Background Color
Text Color
Link Color
Background Image
Bottom
Background Color
Text Color
Link Color